鲈鱼与年幼的小扁豆莎莎舞
5分钟乌特s - 6分钟乌特年代
做饭
这是一个非常快速的晚餐菜两人充满了色彩和味道。
一些小的新土豆会好伴奏,但对于严重的腰观察者,我不认为它真的需要它。
这道菜是迪莉娅的完成如何烹饪。服务2
- 方法
- 成分
方法
首先使扁豆萨尔萨舞。
把扁豆在一个小锅里,4盎司(120毫升)水和一些盐。接下来,把它们炖点,没有盖子轻轻煮约30分钟,或者直到他们是温柔的,但仍有一些咬和保留其形状,此时大部分的水将会被吸收。而小扁豆是烹饪,皮肤番茄。为此,把它放在一个耐热的碗,倒开水。
整整一分钟后,将它从水和滑落皮肤(保护你的手用一块布如果番茄热),然后和挤出的种子减半。现在切成小块。之后,切洋葱和辣椒非常小,番茄和香菜,并保持所有这一切放在一边,层保鲜膜覆盖,直到需要。当扁豆煮熟,空成一碗,虽然他们仍然温暖,把柠檬汁。现在品味检查调味料和添加其余的莎莎准备原料。混合均匀放置在阴凉的地方。
煮鱼,你需要预热烤的最高设置至少10分钟。接下来,线与锡纸烤盘上,刷与石油和双方的鱼片放在托盘肉面。用盐和新鲜黑胡椒研磨,然后烤5 - 6分钟,中途,或直到煮熟。服务与莎莎马上和一些石灰楔形挤过去。
每份:311千卡,脂肪:7.5克;饱和烃:1.2克;蛋白质:47 g;碳水化合物:14.9 g。
