亚历克斯马凯斯鲑鱼或大比目鱼番茄、橄榄、豆类和柠檬

1。预热烤箱到200 c /气6 /中上货架/煮你的水壶架位置

2。得到一个大的浅,耐热的平底锅。加入橄榄油、洋葱、大蒜和水。把盖子盖上,汗水中火加热6 - 8分钟,直到蔬菜软。加入番茄罐头,罐头bean及其液体。使沸腾。煮5分钟。把锅加热。

3所示。加入辣椒和小李子西红柿。带回来煮。再慢火煮2分钟。添加洋蓟。

4所示。刷每个鲑鱼排半汤匙的橄榄油。赛季双方片用盐和少量的辣椒。甚至把它们在时间间隔上的蔬菜。

5。炖得预热烤箱6分钟。关掉烤箱,让门微开着。离开休息4分钟或直到你准备好了红花菜豆。

6。大马哈鱼炖,把锅煮盐水。(或使用轮船)把滤器在下沉。煮沸或蒸汽的红花菜豆3 - 5分钟或直到他们温柔。下水道。

7所示。一旦大马哈鱼炖,转移到一个大盘子,鱼块。轻轻把红花菜豆,橄榄和罗勒番茄和bean的混合物。季节的味道。勺酱和蔬菜进入深盘子。把鲑鱼。

在每道菜磨泥一点点柠檬皮。