东方鸡

恐怕你得先把鸡皮去掉，但因为有这么多美味的味道，你不会错过的。

然后将去皮的鸡腿肉放入砂锅中。现在把剩下的材料和2液盎司(55毫升)水混合在一个碗里，把混合物倒在鸡肉上。把砂锅放在中火上，使液体沸腾。

现在把它转移到烤箱(不需要盖上盖子)，在中间的架子上烤40分钟，在烹饪时间的一半把鸡肉翻过来。把煮好的鸡肉放在白米饭上，淋上酱汁，撒上辣椒丝和葱丝，你可以在本页的烹饪学校视频中观看如何制作完美的米饭。

*每份鸡肉:146千卡，脂肪:4.5克;饱和度:1.1 g;蛋白质:22.8克;碳水化合物:4.5克
每份(米饭):287千卡，脂肪:2.7克;饱和度:0.7 g;蛋白质:5.5克;碳水化合物:64.3克