Delia's海鲷与地中海酱食谱的图片

海鲷配地中海酱汁

20分钟乌特S - 25分钟乌特年代
做饭

我得承认我不太擅长热。

我非常喜欢我们正在度过一个愉快的夏天——就像我记得小时候,整个学校假期我们都在外面。我不会用这个来代替英国的标准,但保持凉爽是一件很难的事情,尤其是在厨房里,一个巨大的强力风扇跟着我的一举一动!我自己的学校假期主要是和威尔士的祖父母一起度过的,在海滩上度过阳光明媚的长时间后,祖父和叔叔们会穿上涉水鞋,走到齐腰深的海里,投出鱼竿(离得不太远),钓上巨大的海鲈鱼,我很庆幸自己早些时候在同一个地方游泳时没有意识到这一点。晚上,我的祖母在一个很大的黑色固体燃料炉灶上做饭,她会先把鱼蘸上调味面粉,让它的边缘酥脆,全家人就可以享受这样一顿新鲜的海上盛宴。

本周在足球俱乐部举办的美酒与美食研讨会上,我们的客座专家是一位可爱的、相当健壮的年轻人,我们亲切地称他为“鱼约翰”。他在霍尔特开了一家名叫“北诺福克鱼类公司”的商店,那里有你能想象得到的最美味的海产大餐——是我吃过的最好最新鲜的鱼。在他向崇拜他的工作坊观众们完整地介绍了如何购买和制作鱼之后,他给了我一条非常漂亮的吉头鲷鱼,这是我特别喜欢的鱼,冷着吃同样美味。猜猜这周的食谱包括什么都不难。我们在苹果树枝叶繁茂的树荫下露天吃,在酷热的夏日里,很难找到比这更完美的午餐了。我们还做了土豆沙拉,用新挖的土豆和我们自己的红葱头和香葱,用我们自己的辣椒和西红柿做的酱汁,当然还有非常冷冻的rosé。有两件事要注意:你可以用任何鱼——整条海鲈鱼,甚至是同样重量的厚鳕鱼片或黑线鳕。如果天气变了,热着吃也是不错的选择。

这个食谱来自《我厨房的一年》服务2


  • 方法
  • 成分

方法

首先,用厨房用纸把鱼擦干净,然后在鱼上(两面)划三个对角线,然后轻轻刷上一点油。

用盐和刚磨好的黑胡椒调味,然后把它放在浅烤盘里,转移到烤箱中心20-25分钟。同时,在一个中等大小的煎锅里加热油,然后加入葱头和胡椒粉,用中火加热5分钟,然后加入大蒜,再煮几分钟。接下来加入切碎的番茄,番茄purée,橄榄和酸豆,撒上牛至和盐和胡椒调味。

用文火炖10分钟左右——不时搅拌一下——然后加入整个圣女果,继续煮,直到圣女果变软但没有变形。20分钟后检查一下鱼肉是否熟了——鱼肉应该是不透明且紧实的——如果有必要,再烤5分钟。上菜时,把鱼片分开,上面的鱼片给一个人吃,然后把脊骨去掉,下面的鱼片给另一个人吃。

用勺子舀出酱汁,和新土豆一起食用。

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